天貝松仁玉米的熱量和減肥功效
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| 天貝松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 總量 | 159克 | 天貝松仁玉米熱量/卡路里590千卡 | |||
 熱量590千卡，相當(dāng)于觀鳥236分鐘消耗的熱量...150 | |||||
天貝松仁玉米的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
甜玉米 50g（50克）、豌豆（適量）、松仁（30克）、甜玉米50g（50克）、天貝（50克）、紅椒（50克）、白糖（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、淀粉（適量）、食用油（適量）
1/5. 天貝和彩椒切丁，備用。
2/5. 天貝、彩椒、甜玉米、豌豆分別焯熟，松仁炸熟，備用。
3/5. 鍋中放水，加糖、鹽、胡椒粉調(diào)味，將天貝、彩椒、甜玉米和豌豆放入鍋中翻炒，加入水淀粉收汁，即可出鍋裝盤。
4/5. 灑上熟松仁即可出鍋。
5/5. 嘿嘿，來個(gè)特寫。
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、消癰腫、利小便等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有補(bǔ)腦、強(qiáng)壯筋骨、健腦等功效；可與洋蔥、豬肝、大麥搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 天貝松仁玉米熱量590 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白質(zhì)33.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 鈉9.7 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀823 毫克