
| 芝士飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 184千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋蔥 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 68千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 13千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 444克 | 芝士飯團(tuán)熱量/卡路里882千卡 | |||

1/27. 準(zhǔn)備食材,培根、奶酪解凍

2/27. 胡蘿卜、洋蔥、土豆切小塊,土豆過(guò)水清洗2—3遍

3/27. 上鍋?zhàn)?,水開(kāi)后,倒入土豆煮熟,土豆丁要煮到綿軟,

4/27. 培根解凍后,取一片,切成小片,小烤腸也切成小丁

5/27. 繼續(xù)用煮完土豆丁的水,將水果玉米煮熟

6/27. 開(kāi)火,放上不沾鍋,鍋稍熱后,放入10克黃油,融化

7/27. 倒入洋蔥片,翻炒幾下,爆香

8/27. 把洋蔥片用鍋鏟推到一邊,倒入培根,用鍋底的黃油,煎一下培根,炒出香味

9/27. 倒入土豆丁,翻炒幾下

10/27. 將胡蘿卜丁倒入,混合,翻炒

11/27. 倒入剩下的水果玉米和烤腸,混合翻炒均勻。

12/27. 倒入米飯,和菜翻炒均勻后,加少許生抽和鹽上色調(diào)味即可

13/27. 米飯炒好裝盆,稍冷卻一下

14/27. 因?yàn)橛玫氖歉粢姑罪垼@樣的米飯做炒飯,米飯粒粒分明,但不易于成團(tuán),再加入2勺左右的丘比黃瓜醬,豐富味道,并增加米飯的粘性,易于成團(tuán)

15/27. 倒入適量馬蘇里拉奶酪,(我加到米飯里的奶酪過(guò)少,應(yīng)該再加倍加量,拉絲效果會(huì)更好)

16/27. 用冰淇淋勺挖米飯(中號(hào)冰淇淋勺)

17/27. 用手稍微按壓一下

18/27. 所有材料做了8個(gè)半的米飯團(tuán),最后不夠一個(gè)完整的球了

19/27. 米飯球我做了兩種,一種表面直接放馬蘇里拉奶酪,一種先擠蕃茄沙司,再放馬蘇里拉奶酪。

20/27. 烤箱預(yù)熱180度,烤10分鐘,表現(xiàn)的奶酪融化就可以

21/27. 烤好,裝盤(pán)

22/27. 鮮艷些的是表面擠了蕃茄沙司的,顏色淺些是直接放奶酪的,對(duì)比看,還是擠蕃茄沙司,會(huì)漂亮些

23/27. 味道非常好吃,酸甜咸香

24/27. 做了8個(gè)半的米飯球,我一個(gè)人吃了6個(gè),要變大胃王了

25/27. 好吃

26/27. 經(jīng)常變著花樣做飯給自己吃

27/27. 我米飯內(nèi)加的馬蘇過(guò)少,拉絲效果不好,下次做,不能再這樣小氣了
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有聰耳明目、補(bǔ)中益氣、和五臟等功效;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、幫助消化、提神等功效;可與火腿、羊排、苦瓜搭配;與小龍蝦、蝦、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利水消腫、調(diào)中等功效;可與肥牛、豆角、牛肉搭配;與圣女果、香雀、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;
培根的熱量505千卡(每100克);有利含量:富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有祛寒、消食、開(kāi)胃等功效;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、幫助消化等功效;可與蜂蜜、狗肉、鱸魚(yú)搭配;與檸檬、獼猴桃、白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;