貴陽(yáng)炒飯的熱量和減肥功效
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| 貴陽(yáng)炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 92千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 火腿末 | 克 | 53千卡 | 263千卡 | 16.28克 | 20.68克 |
| 總量 | 600克 | 貴陽(yáng)炒飯熱量/卡路里792千卡 | |||
 熱量792千卡，相當(dāng)于側(cè)泳99分鐘消耗的熱量...480 | |||||
貴陽(yáng)炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（500克）、午餐肉（40克）、火腿末（20克）、蛋皮（適量）、蔥花（適量）、雞精（適量）、蠔油（適量）、花生油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、姜汁（適量）
1/7. 主料：米飯（最好是上一頓的剩飯】、火腿末、午餐肉丁、蔥花、蛋皮、鹽、雞精、蠔油、原味姜汁、胡椒粉
2/7. 先將米飯下鍋炒
3/7. 飯炒熱后加入火腿末
4/7. 加入午餐肉末
5/7. 加入蔥花
6/7. 加入蛋皮
7/7. 炒勻后起鍋
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、聰耳明目、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
午餐肉的熱量229千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有開胃消食、提高免疫力等功效；
火腿末的熱量263千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
蛋皮的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 貴陽(yáng)炒飯熱量792 千卡
- 脂肪58.88 克
- 蛋白質(zhì)44.08 克
- 碳水化合物44.04 克
- 鈉2288.9 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵2.89 毫克
- 鉀487 毫克