龍豆炒木耳的熱量和減肥功效
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| 龍豆炒木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍豆 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.7克 | 0.5克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 391克 | 龍豆炒木耳熱量/卡路里120千卡 | |||
 熱量120千卡，相當(dāng)于踩水30分鐘消耗的熱量...240 | |||||
龍豆炒木耳的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍豆（適量）、木耳（適量）、青蒜（適量）、蔥（適量）、鹽（少許）、花生油（適量）
1/5. 木耳提前一晚浸泡，龍豆有點(diǎn)老，龍豆、木耳焯水
2/5. 龍豆斜切，木耳切絲，青蒜、蔥切碎
3/5. 熱鍋涼油，爆香青蒜、蔥碎
4/5. 同時(shí)放入龍豆、木耳翻炒
5/5. 出鍋前加少許鹽調(diào)味
食材功效信息
龍豆的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有抗癌、防癌、止血止痛等功效；可與棗（鮮）、草魚、棗搭配；與鴨肉、紅螺 、青蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 龍豆炒木耳熱量120 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白質(zhì)4.18 克
- 碳水化合物11.75 克
- 鈉13.1 毫克
- 鈣163 毫克
- 鐵1.86 毫克
- 鉀185 毫克