砂鍋醬油排骨煲的熱量和減肥功效
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| 砂鍋醬油排骨煲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 筍干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 總量 | 165克 | 砂鍋醬油排骨煲熱量/卡路里454千卡 | |||
 熱量454千卡，相當于冰上曲棍球57分鐘消耗的熱量...480 | |||||
砂鍋醬油排骨煲的做法共5個步驟
食材主料/輔料
筍干（適量）、黃花菜干（適量）、醬油排骨干（適量）、香菇干（適量）、蔥姜鮮橄欖醬油料酒鹽（適量）
1/5. 醬油排骨干…冷水浸泡一晚，放高壓鍋半小時，撈出洗凈瀝干水分
2/5. 筍干…冷水入鍋大火燒開五分鐘關(guān)火悶2-3小時，撈出洗凈瀝干水分
3/5. 香菇干黃花菜干冷水浸泡5小時以上，洗凈瀝干水分
4/5. 砂鍋…筍干排骨香菇蔥絲姜片黃花菜鮮橄欖依次擺好，倒入醬油料酒鹽，加水沒過黃花菜
5/5. 大火燒開小火兩個小時，可以出鍋啦
食材功效信息
筍干的熱量275千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 砂鍋醬油排骨煲熱量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)21.4 克
- 碳水化合物43.3 克
- 鈉14134 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克