青木瓜銀耳杏仁糖水的熱量和減肥功效
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| 青木瓜銀耳杏仁糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 20克 | 青木瓜銀耳杏仁糖水熱量/卡路里40千卡 | |||
 熱量40千卡，相當(dāng)于雪地摩托11分鐘消耗的熱量...210 | |||||
青木瓜銀耳杏仁糖水的做法共4個步驟
食材主料/輔料
青木瓜干（30克）、銀耳（20克）、南北杏仁（各10克）、百合（10克）、紅棗（4-5顆）、冰糖（適量）
1/4. 先將青木瓜及銀耳洗凈，用清水浸泡備用。
2/4. 把湯包其他材料洗凈浸泡備用。
3/4. 把所有材料放進(jìn)湯鍋里面，大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
4/4. 最后加入冰糖，攪勻再煮5分鐘即可。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有強(qiáng)心、潤腸、嫩膚等功效；可與靈芝、枇杷、蓮子搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青木瓜銀耳杏仁糖水熱量40 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克