海膽炒飯的熱量和減肥功效

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海膽炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
豆角	克	94千卡	47千卡	2.8克	0.4克
總量	520克	海膽炒飯熱量/卡路里482千卡
熱量482千卡，相當(dāng)于跨欄48分鐘消耗的熱量...600

海膽炒飯的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（4杯）、雞蛋（兩只）、豆角（200克）、海膽（400克）、蒜頭（適量）、姜蓉（適量）、蔥蓉（適量）

1/4. 海膽加姜蓉調(diào)勻成膏狀，雞蛋打勻放油煎，待五成熟時(shí)加入海膽膏一起兜炒后盛起。

2/4. 豆角切粒，炒至四成熟盛起。

3/4. 放油爆香蒜頭，炒飯，續(xù)加豆角、雞蛋、鹽，醬油沿鍋邊撒一圈，撒蔥花都勻。

4/4. 最后加一點(diǎn)油兜炒，看起來(lái)更好看，吃起來(lái)更香哦！

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、止渴、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、健腦益智、潤(rùn)肺利咽等功效；可與洋蔥、牡蠣、辣椒搭配；與鵝、甲魚(yú) 、地瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

豆角的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有歸脾、利小便、益氣健脾等功效；可與木耳、蝦皮、香菇搭配；