
| 景頗鬼雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏雞 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 樹番茄 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | 1克 | 1克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 855克 | 景頗鬼雞熱量/卡路里898千卡 | |||

1/13. 準(zhǔn)備好所有材料,緬甸芫荽角色等同香菜,我在上海南京都沒有見過有賣,大家可以用香菜代替,樹番茄(圖中橘色的小果果)可能也很難買到,可不加;

2/13. 青檸檬在淡鹽水中浸泡30分鐘,洗凈備用;

3/13. 烏雞處理干凈,冷水下鍋,放三片姜,一顆草果(拍碎),料酒適量,將烏雞煮熟(30分鐘左右),因為烏雞沒焯水,剛開始會有沫沫,用勺撇去浮沫;

4/13. 煮30分鐘左右的烏雞關(guān)火燜10分鐘再撈出,雞湯可用來煮米線,不要浪費(fèi)哦~

5/13. 將烏雞撈出放入事先準(zhǔn)備好的冰水中,放冰箱冷藏半個小時以上最佳,如果沒時間,放冰水中等烏雞涼透即可~

6/13. 冷藏雞肉的過程中準(zhǔn)備配料,將樹番茄放在煤氣灶上,用最小火烤熟,家里沒有爐子,只能用煤氣灶啦o(╯□╰)o,也可以將樹番茄連皮煮熟,不過還是沒有這個方便^_^;

7/13. 燒好的樹番茄很軟,可以輕松剝掉番茄皮,剁成泥備用;

8/13. 準(zhǔn)備好其他配料,樹番茄剁成泥,洋蔥切絲,小米辣洗凈后切辣椒圈,緬甸芫荽洗凈切段,檸檬一個切片,另一個用來擠檸檬汁;

9/13. 將檸檬汁擠入小米辣中,浸泡幾分鐘,檸檬的酸和小米辣的辣就能完美融合;

10/13. 小米辣檸檬汁中加入樹番茄泥,調(diào)上適量的味極鮮、鹽和糖,拌勻成調(diào)味汁;

11/13. 將冷藏好的雞肉撕成小條,雞皮切絲,不喜歡雞皮可以不要,不過好浪費(fèi),雞皮拌出來也是很好吃的~

12/13. 緬甸芫荽、洋蔥、檸檬片跟雞絲放一起,加入調(diào)味汁拌勻即可~

13/13. 成品,酸辣可口,非常美味~
烏雞的熱量111千卡(每100克);具有滋補(bǔ)、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等功效;可與山藥、糯米、黑木耳搭配;與兔肉、皮皮蝦、蝦相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有降血壓、抗癌、降血脂等功效;可與火腿、雞蛋、五花肉搭配;與皮皮蝦、蝦、河蝦相克,同食可能會引起不適;
樹番茄的熱量32千卡(每100克);具有健脾益胃等功效;
小米辣的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增進(jìn)食欲、驅(qū)寒、促消化等功效;可與牛肉、牛里脊、羊排搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會引起不適;