橙香沙拉土豆泥的熱量和減肥功效
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| 橙香沙拉土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 總量 | 230克 | 橙香沙拉土豆泥熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于空手道12分鐘消耗的熱量...600 | |||||
橙香沙拉土豆泥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
血橙（1個(gè)）、土豆（中等大?。?個(gè)）、香甜沙拉醬（適量）
1/10. 土豆去皮，一個(gè)橙子備用
2/10. 血橙去皮，橙肉切塊
3/10. 橙塊放到攪拌杯里打成橙汁（不用加水，用料理棒往下擠壓出點(diǎn)汁再打）
4/10. 橙汁過濾掉纖維
5/10. 土豆切片上鍋蒸熟（這一步可以在榨橙汁之前操作）
6/10. 趁熱放盤子里用湯匙碾成細(xì)細(xì)的泥
7/10. 拌入沙拉醬
8/10. 慢慢拌入適量橙汁
9/10. 攪勻，橙汁別放多了，多了就太稀，后期擠花不成型
10/10. 土豆泥裝到安好裱花嘴的裱花袋里，擠出花型即可。
食材功效信息
血橙的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消食、去油膩、補(bǔ)血益氣等功效；可與蜂蜜搭配；與檳榔、蝦、蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 橙香沙拉土豆泥熱量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.71 克
- 碳水化合物11.43 克
- 鈉1.2 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀0 毫克