隔水蒸米飯的熱量和減肥功效
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| 隔水蒸米飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 隔水蒸米飯熱量/卡路里653千卡 | |||
 熱量653千卡，相當(dāng)于攀登雪山40分鐘消耗的熱量...990 | |||||
隔水蒸米飯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、水（適量）
1/3. 大米，適量，沖洗干凈
2/3. 洗干凈的大米，放入耐蒸煮的碗中，加入適量的水。（水跟米的比例為，米在碗中鋪平，加入水高于大米以上，目測右手食指指尖輕觸大米，加水垂直水平食指第一關(guān)節(jié)）鍋中加入涼水，碗中米飯隔水蓋鍋蓋，大火蒸30分鐘。
3/3. 大火蒸三十分鐘關(guān)火，香噴噴，飽滿的米飯就做好了。（大家可以看到圖1的水跟碗是水平位置，結(jié)果就是這樣，做好了，膨脹出碗一截。做出這樣的效果主要是讓大家直觀的看出結(jié)果，所以，平常一定要在盛米飯的碗里，飯，水，米飯成熟空間，留好距離，會更好看。）
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、促消化、緩解胃痛等功效；可與黑米、白果、桂圓搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 隔水蒸米飯熱量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克