紅豆沙粽子的熱量和減肥功效
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| 紅豆沙粽子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 紅豆沙粽子熱量/卡路里1211千卡 | |||
 熱量1211千卡，相當(dāng)于街舞155分鐘消耗的熱量...470 | |||||
紅豆沙粽子的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、蜜豆（適量）、豆沙（適量）、粽葉（適量）
1/8. 糯米泡水1-2小時(shí)。
2/8. 粽葉煮過消毒。
3/8. 準(zhǔn)備好所有的材料。
4/8. 取2張粽葉重疊下面卷成圓錐狀，不能漏洞。
5/8. 底部放上糯米并撒上些蜜豆。
6/8. 放上紅豆沙，上面再蓋上糯米和一些蜜豆，將上面的粽葉向下折裹住糯米，檢查是否漏米。
7/8. 檢查好后用棉線扎緊。
8/8. 根據(jù)粽子大小下鍋煮1到2小時(shí)即可。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、止汗、舒筋活血等功效；可與桑葚、烏雞、紅豆搭配；與雞胸肉、雞翅、雞胸脯肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜豆具有降血糖、健胃、健美減肥等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅豆沙粽子熱量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克