百合花紅豆爽的熱量和減肥功效
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| 百合花紅豆爽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 50克 | 百合花紅豆爽熱量/卡路里165千卡 | |||
 熱量165千卡，相當(dāng)于騎馬21分鐘消耗的熱量...480 | |||||
百合花紅豆爽的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅豆（50克）、百合花（5朵）、蜂蜜（適量）、白糖（適量）
1/7. 百合花洗凈。
2/7. 紅豆浸泡6小時(shí)。
3/7. 將泡好的紅豆放入料理機(jī)中，打成漿。
4/7. 鍋中加清水，放入百合花煮5分鐘。
5/7. 再倒入打好的紅豆?jié){。
6/7. 煮開后撇去浮沫。
7/7. 煮至紅豆?jié){黏稠，出鍋后調(diào)入蜂蜜即可。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有消暑、潤(rùn)腸通便、降血糖等功效；可與鴨肉、鯽魚、粳米搭配；與羊肝、羊肚、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 百合花紅豆爽熱量165 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 鈉5 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵4.98 毫克
- 鉀1254 毫克