香瓜色拉的熱量和減肥功效
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| 香瓜色拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 雞蛋黃 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 總量 | 1005克 | 香瓜色拉熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞122分鐘消耗的熱量...270 | |||||
香瓜色拉的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
香瓜（一個(gè)）、雞蛋黃（2個(gè)（熟））、李子（一個(gè)點(diǎn)綴用（紅色））、黃瓜（半根）、蘋果（半個(gè)）、洋蔥（1/3 個(gè)）、腰果（10粒）、橄欖油（適量）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）
1/7. 將香瓜洗凈后用小刀在瓜身上切W形。
2/7. 將香瓜切分在二半。
3/7. 用勺子將瓜肉挖出，瓜皮變成小碗型。
4/7. 將腰果用烤箱150度烤8分鐘烤香烤熟放涼備用，將黃瓜清凈切丁，蘋果去皮切丁，熟雞蛋黃切丁，香瓜肉取少許切丁，洋蔥切細(xì)圈。
5/7. 將黃瓜，蘋果，雞蛋黃，香瓜肉及洋蔥圈放入大碗中，加入少許橄欖油。
6/7. 加入黑胡椒 鹽拌勻。
7/7. 拌勻后裝入香瓜小碗中，頂部撒上熟腰果，用紅色的李子點(diǎn)綴即可。
食材功效信息
香瓜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解毒、清熱解暑、利尿等功效；可與糯米、白糖搭配；與紅螺、田螺、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋黃的熱量328千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有避免智力衰退、寧心安神、滋陰等功效；與西梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
李子的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、促消化、止咳祛痰等功效；可與綠茶、香蕉搭配；與雞心、雞翅、咸鴨蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香瓜色拉熱量548 千卡
- 脂肪28.58 克
- 蛋白質(zhì)15.7 克
- 碳水化合物30.1 克
- 鈉58.7 毫克
- 鈣118 毫克
- 鐵6.72 毫克
- 鉀178 毫克