辣椒遇上章魚足的熱量和減肥功效
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| 辣椒遇上章魚足熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 300克 | 辣椒遇上章魚足熱量/卡路里84千卡 | |||
 熱量84千卡，相當(dāng)于越野滑雪6分鐘消耗的熱量...840 | |||||
辣椒遇上章魚足的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
章魚足（200克）、西蘭花（300克）、鮮制墨西哥辣椒（50克）、姜絲（適量）、食鹽（適量）、蔥段（適量）、花生油（適量）、料酒（適量）
1/6. 第一步：準(zhǔn)備好適量的蔥段和姜絲、將洗凈的章魚足切片
2/6. 第二步：在鍋中加入蔥段、姜絲、料酒至煮沸
3/6. 第三步：煮沸后加入章魚片，2分鐘后撈出
4/6. 第四步：重新加入清水，煮沸后加入西蘭花，1分鐘即可
5/6. 第五步：裝盤啦
6/6. 第六步：最重要的點(diǎn)睛之筆，加上鮮制墨椒就大功告成了。
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、清熱解渴、抗衰老等功效；可與鱈魚、西紅柿、平菇搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 辣椒遇上章魚足熱量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 鈉23 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克