香腸肉土豆粒的熱量和減肥功效
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| 香腸肉土豆粒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 利馬豆 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 21.46克 | 0.69克 |
| 總量 | 100克 | 香腸肉土豆粒熱量/卡路里338千卡 | |||
 熱量338千卡，相當(dāng)于剪指甲338分鐘消耗的熱量...60 | |||||
香腸肉土豆粒的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
香腸肉（約50克）、利馬豆（1/4杯）、長(zhǎng)土豆（4個(gè)）、菜油（適量）、鹽（2/3茶匙）、白糖（1/2茶匙）、黑椒粉（1/2茶匙）、迷迭香（1/4茶匙）、羅勒（1/4茶匙）、百里香（1/4茶匙）
1/7. 把香腸肉搗散；
2/7. 加菜油1湯匙，中慢火把肉煸熟盛起備用，鍋底留油；
3/7. 大中火把利馬豆煸熟，盛起備用；
4/7. 把切了粒的土豆漂水去淀粉，漂至水清，濾水；
5/7. 把土豆平鋪在鍋里，加菜油1-2湯匙，中火，先煎一邊成金黃色，再翻幾下，繼續(xù)平鋪再煎，煎至土豆至少有一兩面金黃色，盛起備用；
6/7. 鍋里加菜油約1湯匙，倒入洋蔥粒爆香；
7/7. 倒入土豆粒，加全部調(diào)料，翻炒片刻，倒入香腸肉兜勻即可出鍋。
食材功效信息
利馬豆的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香腸肉土豆粒熱量338 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白質(zhì)21.46 克
- 碳水化合物63.38 克
- 鈉18 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵7.51 毫克
- 鉀1724 毫克