朝鮮冷面的熱量和減肥功效
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| 朝鮮冷面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 熟雞蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 總量 | 366克 | 朝鮮冷面熱量/卡路里202千卡 | |||
 熱量202千卡，相當(dāng)于騎馬50分鐘消耗的熱量...240 | |||||
朝鮮冷面的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕎麥面冷面（200克）、西紅柿（1個(gè)）、熟雞蛋（1個(gè)）、黃瓜（1根）、香菜（適量）
1/11. 準(zhǔn)備所需食材：八月白山蕎麥面冷面、黃瓜、、西紅柿、熟雞蛋
2/11. 冷面先用冷水浸，大約10~15分鐘
3/11. 把泡好的冷面，用沸水煮熟
4/11. 撈出，再用冷水過3~4次，再撈出控去水分備用
5/11. 撈出，再用冷水過3~4次，再撈出控去水分備用
6/11. 香菜切碎、黃瓜切絲、西紅柿切片、雞蛋剝皮切兩半
7/11. 香菜切碎、黃瓜切絲、西紅柿切片、雞蛋剝皮切兩半
8/11. 取大田冷面料倒入礦泉水中
9/11. 放入湯汁料
10/11. 放入醬料（很好吃的味道，像辣白菜）
11/11. 冷面撈出，倒入調(diào)好的冷面湯汁，再把輔料都放在碗中就可以了
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、促消化、抗衰老等功效；可與茭白、雞蛋、山楂搭配；與白酒、皮皮蝦、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
熟雞蛋的熱量155千卡（每100克）；有利含量：富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 朝鮮冷面熱量202 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白質(zhì)13.28 克
- 碳水化合物3.72 克
- 鈉129 毫克
- 鈣59.7 毫克
- 鐵1.59 毫克
- 鉀326 毫克