奶茶煨白菜的熱量和減肥功效
分享到：
| 奶茶煨白菜熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蝦仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 總量 | 786克 | 奶茶煨白菜熱量/卡路里577千卡 | |||
 熱量577千卡，相當于高臺跳水192分鐘消耗的熱量...180 | |||||
奶茶煨白菜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
小白菜（一顆）、蝦仁（300克）、蟹棒（一根）、午餐肉（5～6片）、蘿卜?。?0克）、黃瓜丁（50克）、咸奶茶粉（2袋）、味精（5克）
1/7. 白菜熱水里焯至軟就可以
2/7. 喜歡吃軟點的，蘿卜黃瓜丁也焯一下
3/7. 蟹棒切開
4/7. 午餐肉切片
5/7. 準備咸奶茶粉
6/7. 準備蝦仁 蝦仁煮4～5分鐘就熟了
7/7. 準備好大碗將焯熟的白菜鋪到碗底，鍋里加水，放入蝦仁煮一會兒，然后放入蟹棒，午餐肉，蘿卜黃瓜丁，到入奶茶粉至沸騰，出鍋澆到白菜上 撒點味精提鮮
食材功效信息
小白菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、增強免疫力、潤澤皮膚等功效；可與辣椒、豬肉、蝦皮搭配；與醋、兔肉、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有治療高血壓、催乳、促消化等功效；可與荷蘭豆、紫菜、葡萄搭配；與洋蔥、山藥、果汁相克，同食可能會引起不適；
蟹棒的熱量123千卡（每100克）；具有滋補解毒、清熱解毒、預防高血壓等功效；
午餐肉的熱量229千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有提高免疫力、開胃消食等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 奶茶煨白菜熱量577 千卡
- 脂肪26.5 克
- 蛋白質32.6 克
- 碳水化合物36.57 克
- 鈉2393.9 毫克
- 鈣271 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀710 毫克