血糯黑米紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 血糯黑米紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 241克 | 血糯黑米紅豆粥熱量/卡路里802千卡 | |||
 熱量802千卡，相當(dāng)于劈叉321分鐘消耗的熱量...150 | |||||
血糯黑米紅豆粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑米（適量）、紅豆（適量）、血糯（適量）、紅棗（適量）、芝麻（適量）、冰糖（適量）
1/5. 所有材料洗凈備用。
2/5. 先加黑米和紅豆下鍋（黑米和紅豆不容熟）。
3/5. 大火燒開后，放入紅棗。
4/5. 調(diào)小火，大概30分鐘后，加入血糯慢熬。
5/5. 大約40分鐘后，粥湯變濃稠后，加入冰糖，冰糖化開后，即可關(guān)火，裝盤食用
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有補(bǔ)中益氣、開胃益中、止虛汗等功效；可與牛奶、紅豆、粳米搭配；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有除腫、預(yù)防結(jié)石、降血脂等功效；可與雞肉、棗、鯉魚搭配；與羊肚、豬肉、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 血糯黑米紅豆粥熱量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白質(zhì)29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 鈉12.1 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵6.58 毫克
- 鉀1510 毫克