芝士烤土豆的熱量和減肥功效
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| 芝士烤土豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕓豆 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 400克 | 芝士烤土豆熱量/卡路里100千卡 | |||
 熱量100千卡，相當(dāng)于推舉33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芝士烤土豆的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
冷凍玉米粒（120克）、蕓豆（400克）、RICOS濃縮車(chē)打芝士醬（100克）、紅拉達(dá)醬（120克）、蔥片（30克）、土豆（4個(gè)）、墨西哥辣椒圈（30克）、植物油（2茶匙）
1/8. 烤箱預(yù)熱至190度。把土豆洗好，然后用紙巾擦干。土豆涂上植物油，然后用叉子戳幾次。
2/8. 烤盤(pán)蓋上錫紙，將土豆放在烤板上，烤45分鐘到一個(gè)小時(shí)，直到變軟。
3/8. 烤土豆期間，拉達(dá)調(diào)味醬加入50ml水煮開(kāi)即可，備用。
4/8. 切好蔥片，洗凈的紅蕓豆，蒸熟，解凍玉米粒。
5/8. 一旦土豆烤熟，從烤箱中取出它們。把每一個(gè)橫縱向切開(kāi)，稍稍打開(kāi)土豆。每個(gè)土豆淋上2湯匙拉達(dá)醬。
6/8. 然后上面撒上紅蕓豆，玉米粒，辣椒圈。
7/8. 淋上RICOS濃縮車(chē)打芝士醬。
8/8. 將土豆放回烤箱3-5分鐘，從烤箱中取出土豆，如果需要的話，可以淋上更多的拉達(dá)醬，然后撒上蔥片。
食材功效信息
蕓豆的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促進(jìn)新陳代謝、護(hù)發(fā)、緩解慢性疾病等功效；可與萵筍、豬肉、豆腐搭配；與田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芝士烤土豆熱量100 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 鈉4 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀112 毫克