
| 地方小吃峨眉豆腐腦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 礦泉水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 2262克 | 地方小吃峨眉豆腐腦熱量/卡路里1730千卡 | |||

1/12. 準備的材料如圖示。將牛肉切塊加料酒,蒸肉粉及佐料,食用油拌勻?;ㄉ子糜退趾?,酥豌豆和酥黃豆買現(xiàn)成的。大頭菜切末,蔥香菜切末。因要用嫩豆花或內(nèi)脂豆腐,沒買到用一般的老豆腐代替。

2/12. 鍋里倒入礦泉水約1400g。這個其實用大骨湯最好。不過為了方便用清水也行,小時候媽媽都這樣做的。

3/12. 淀粉約100g,常用紅薯或土豆淀粉

4/12. 再倒入150g的水,將淀粉調(diào)成水淀粉備用。

5/12. 當水燒到快開還末開的時候,關(guān)小火

6/12. 將調(diào)好的水淀粉慢慢倒入水中,邊倒邊不停的攪拌

7/12. 當?shù)矸塾砂字饾u變透明白,并沸騰再煮兩分鐘。其實外也賣的是一直處于加熱中的。

8/12. 加入豆腐花或嫩豆腐(內(nèi)脂豆腐),用勺子劃散,喜歡吃多點就多加豆花。煮好如圖

9/12. 取一空碗,放一勺半生抽,少許鹽和雞精或味精。其實外賣的醬油是特制的,家用就用生抽代替,有咸味而色又不會太重。

10/12. 將煮好的豆腐腦盛入碗中

11/12. 依次放入辣椒油,花椒粉,酥花生酥豆子,大頭菜末,蔥花,香菜及芹菜末(因沒有買到芹菜所以沒放),一碗素豆腐腦就出爐了

12/12. 成品,加粉蒸牛肉的。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補中益氣、強健筋骨、補虛養(yǎng)血等功效;可與大白菜、水芹菜、姜搭配;與鯰魚、海螺、鲇魚相克,同食可能會引起不適;
淀粉的熱量364千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療便秘、治便秘、和胃等功效;
礦泉水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有促生長、滋養(yǎng)調(diào)氣、健腦益智等功效;可與蓮子、棗、鯉魚搭配;與秋黃瓜、蕨菜、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預防高血壓、降低膽固醇、增強食欲等功效;可與雙孢菇、小腿牛肉、松蘑搭配;與香豆腐干、蜂蜜、脆豆腐相克,同食可能會引起不適;