可可乳酪香蕉小刺猬的熱量和減肥功效
分享到：
| 可可乳酪香蕉小刺猬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉干 | 克 | 103千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 289克 | 可可乳酪香蕉小刺猬熱量/卡路里924千卡 | |||
 熱量924千卡，相當(dāng)于八段錦205分鐘消耗的熱量...270 | |||||
可可乳酪香蕉小刺猬的做法共13個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、香蕉干（適量）、牛奶（75克）、鹽（1克）、白糖（35克）、黃油（15克）、淡奶油（20克）、高筋面粉（200克）、可可粉（5克）、酵母（3克）、奶油奶酪（100克）、糖粉（10克）
1/13. 材料放入面包機內(nèi)，選擇發(fā)面程序
2/13. 面團和好后，關(guān)閉機器，讓面團自然發(fā)酵
3/13. 奶酪室溫軟化，加上糖粉用手動打蛋器打發(fā)
4/13. 打發(fā)好的奶酪放旁邊備用
5/13. 觀察面團的狀態(tài)，用手指戳個洞，四周不回縮不塌陷，面團一發(fā)就好了
6/13. 香蕉片用手掰碎
7/13. 面團分割成等量的9個，用保鮮膜蓋上醒發(fā)20分鐘
8/13. 取出一個面團，放少許奶酪和少許香蕉片，包包子的方法收口收緊，收口向下
9/13. 用手整理成一頭尖的形狀
10/13. 在尖的位置上面放兩顆巧克力豆，做眼睛
11/13. 用小剪刀在背部剪出刺猬的刺
12/13. 整齊放入烤盤，入烤箱發(fā)酵30分鐘
13/13. 放入東菱烤立方最下層，上火150，下火170，時間25分鐘
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、美容護膚、健腦益智等功效；可與小米面、肥牛、牡蠣 搭配；與豆奶、地瓜、茶葉相克，同食可能會引起不適；
香蕉干的熱量515千卡（每100克）；具有清熱、止煩渴、潤腸等功效；可與牛奶、芝麻、李子搭配；與香芋、西瓜、土豆相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 可可乳酪香蕉小刺猬熱量924 千卡
- 脂肪37.08 克
- 蛋白質(zhì)25.9 克
- 碳水化合物142.48 克
- 鈉440 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵2.47 毫克
- 鉀1006 毫克