花生菱角五谷米糊的熱量和減肥功效
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| 花生菱角五谷米糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 米飯 | 克 | 46千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 278克 | 花生菱角五谷米糊熱量/卡路里1237千卡 | |||
 熱量1237千卡，相當(dāng)于堆木頭247分鐘消耗的熱量...300 | |||||
花生菱角五谷米糊的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生（9顆）、小米（10毫升）、米飯（40克）、煮熟菱角（3個(gè)）、燕麥（10毫升）、60度溫開水（300克）
1/9. 用料：煮熟菱角3個(gè)，花生9顆，燕麥10毫升，小米10毫升，米飯40克，60度溫開水300克
2/9. 菱角去殼，
3/9. 小米燕麥洗凈控水
4/9. 將所有材料倒入料理機(jī)杯中。
5/9. 蓋上蓋子，
6/9. 放入機(jī)座。
7/9. 選擇五谷功能，啟動(dòng)。
8/9. 打漿結(jié)束，
9/9. 倒出飲用、
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止血、防癌、降低膽固醇等功效；可與黃豆、鯉魚、南瓜子搭配；與蕨菜、河蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、滋陰、養(yǎng)血等功效；可與黃豆、桂圓、雞蛋搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止瀉、和五臟、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生菱角五谷米糊熱量1237 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白質(zhì)33.7 克
- 碳水化合物124.9 克
- 鈉745.3 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵8.66 毫克
- 鉀972 毫克