海底椰扇骨湯的熱量和減肥功效
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| 海底椰扇骨湯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 275克 | 海底椰扇骨湯熱量/卡路里585千卡 | |||
 熱量585千卡，相當于水中柔軟體操146分鐘消耗的熱量...240 | |||||
海底椰扇骨湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
海底椰肉（400克）、扇骨（350克）、胡蘿卜（一根）、蜜棗（兩粒）
1/5. 海底椰肉洗干凈，胡蘿卜去皮切段。
2/5. 將海底椰、胡蘿卜放入湯煲中，加入適量的水（大概2/3滿），再加入兩粒蜜棗，大火煲開。
3/5. 將扇骨冼干凈，放入開水中汆燙，去去血水。
4/5. 再將汆燙好的扇骨夾入湯煲中。
5/5. 待湯再次燒開后，轉小火煲兩小時即可。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、下氣、胃腸蠕動等功效；可與鱸魚、菠菜、圓白菜搭配；與蘋果、山楂、水蘿卜相克，同食可能會引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有益智健腦、增強食欲、抗過敏等功效；可與牛奶、南瓜、兔肉搭配；與胡蘿卜、海蟹、玄參相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海底椰扇骨湯熱量585 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質2.3 克
- 碳水化合物93.2 克
- 鈉25.1 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵3.5 毫克
- 鉀284 毫克