湯圓的熱量和減肥功效
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| 湯圓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 桔餅 | 克 | 127千卡 | 364千卡 | 0.6克 | 0.4克 |
| 總量 | 290克 | 湯圓熱量/卡路里1314千卡 | |||
 熱量1314千卡，相當(dāng)于瑜珈375分鐘消耗的熱量...210 | |||||
湯圓的做法共8個步驟
食材主料/輔料
粘米粉（30克）、核桃（適量）、桔餅（一個）、花生碎（適量）、糯米粉（70克）、黑芝麻（適量）、冰糖（適量）、黃糖（適量）、白芝麻（適量）
1/8. 糯米粉、粘米粉集合
2/8. 糯米粉，粘米粉加適量水揉成團
3/8. 花生，芝麻，核桃、黃糖，冰糖，桔餅（切碎）放入超市塑料袋（比較硬質(zhì)，耐揍??）把混合物敲打細(xì)碎一些，方便下一步包入粉團中
4/8. 包好3個，來個搞怪的貓腳印??
5/8. 大湯圓和無餡小湯圓都不能少
6/8. 小湯圓大湯圓一起入沸鍋，浮出水面撈出，小湯圓先熟，加一把桂花造勢??
7/8. 大湯圓也浮起來了，裝碗，加入一勺煮湯圓的水，桂花泡開，花香四溢
8/8. 咬一口，加入桔餅的傳統(tǒng)湯圓，果然回憶滿滿。就像那年初秋的桂花樹下，看到了那張讓人心動的笑臉。花香四溢伴著甜蜜…
食材功效信息
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有益精強志、補中益氣、止煩等功效；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、降低膽固醇、消炎殺菌等功效；可與百合、芝麻、鱔魚搭配；與山雞、黃豆、鱉肉相克，同食可能會引起不適；
桔餅的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；
花生碎的熱量298千卡（每100克）；具有促生長、降血壓、止血等功效；可與南瓜子、毛豆、苦菊搭配；與蕨菜、螃蟹、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 湯圓熱量1314 千卡
- 脂肪92.409999 克
- 蛋白質(zhì)33.53 克
- 碳水化合物200.31 克
- 鈉493.6 毫克
- 鈣238 毫克
- 鐵7.31 毫克
- 鉀983 毫克