荷蘭豆香干魷魚須的熱量和減肥功效
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| 荷蘭豆香干魷魚須熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荷蘭豆 | 克 | 20千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 112千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 145克 | 荷蘭豆香干魷魚須熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當于高抬腿13分鐘消耗的熱量...600 | |||||
荷蘭豆香干魷魚須的做法共9個步驟
食材主料/輔料
荷蘭豆（65克）、香干（80克）、干魷魚須（55克）、料酒（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）
1/9. 食材：荷蘭豆（已摘洗）、香干、干魷魚須（已泡軟清洗）
2/9. 將香干和已清洗好的魷魚須放在案板上切開。
3/9. 將已摘洗好的荷蘭豆下入清水鍋中焯開至熟，撈出。
4/9. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的魷魚須，加適量的料酒。
5/9. 翻炒翻炒。
6/9. 接著，合入焯熟的荷蘭豆和切好的香干翻炒一下。
7/9. 然后，加適量的生抽。
8/9. 加適量的鹽。
9/9. 調(diào)味炒勻即成。
食材功效信息
荷蘭豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療便秘、抗癌、益脾和胃等功效；可與蝦仁、紅糖、蘑菇搭配；
香干的熱量140千卡（每100克）；具有生津潤燥、清熱解毒、抗癌等功效；可與帶魚、白蘿卜搭配；與蜂蜜、小蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 荷蘭豆香干魷魚須熱量132 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)18.7 克
- 碳水化合物16.4 克
- 鈉85.3 毫克
- 鈣359 毫克
- 鐵5.8 毫克
- 鉀256 毫克