西芹百合的熱量和減肥功效
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| 西芹百合熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 180克 | 西芹百合熱量/卡路里31千卡 | |||
 熱量31千卡，相當(dāng)于打理草坪6分鐘消耗的熱量...330 | |||||
西芹百合的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
西芹（適量）、新鮮百合（適量）、紅柿子椒（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/6. 準(zhǔn)備材料。
2/6. 芹菜斜切段，紅柿子椒切絲，百合剝成片待用。
3/6. 水里放鹽和油燒開后，放入芹菜莖，水再開后關(guān)火。百合放加有少許糖的沸水中焯10秒鐘。
4/6. 芹菜和百合用涼水沖凈瀝干。
5/6. 炒鍋里炒香姜、辣椒。
6/6. 放入西芹和百合同炒，加鹽雞精調(diào)味即可。
食材功效信息
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清腸利便、祛風(fēng)、清熱解毒等功效；可與香菇、雞肝、茭白搭配；與甲魚、蝦米、文蛤相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西芹百合熱量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 鈉254 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀139 毫克