黑椒牛柳意粉的熱量和減肥功效
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| 黑椒牛柳意粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 總量 | 460克 | 黑椒牛柳意粉熱量/卡路里1012千卡 | |||
 熱量1012千卡，相當于包裝禮物675分鐘消耗的熱量...90 | |||||
黑椒牛柳意粉的做法共8個步驟
食材主料/輔料
意粉（適量）、牛柳（適量）、雜錦蔬菜（適量）、意粉醬（適量）、九層塔（適量）
1/8. 首先把意粉煮軟盛出備用。
2/8. 燒熱鍋倒入適量橄欖油放入腌過的牛柳大火翻炒片刻至變色。
3/8. 把雜錦蔬菜加入一起翻炒。
4/8. 炒均勻后調入少許鹽、雞精、胡椒粉。
5/8. 然后倒入意粉醬煮沸。
6/8. 再把已經煮軟的意粉倒入攪拌均勻。
7/8. 熄火后放入九層塔。
8/8. 最后撒少許黑胡椒粒即可上碟食用。
食材功效信息
意粉的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；
牛柳的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 黑椒牛柳意粉熱量1012 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質27.8 克
- 碳水化合物67.8 克
- 鈉53.6 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀409 毫克