
| 茄汁鯛魚條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 36克 | 茄汁鯛魚條熱量/卡路里125千卡 | |||

1/12. 準備好原材料。

2/12. 把鯛魚片在室溫解凍后洗一下,切成兩厘米左右長條狀。

3/12. 切好的鯛魚條放在容器里,加料酒一勺、鹽一勺、生抽一勺、蛋清、黑胡椒粉適量、蔥和姜碎、用手抓勻,腌漬大概半個小時。

4/12. .將兩勺番茄醬、兩勺白糖、半勺鹽、一勺生抽、一勺香醋加適量清水兌成碗汁備用。

5/12. 把腌制好的魚條在干淀粉里裹一遍,使魚條均勻沾滿淀粉,再抖一下,抖掉多余的淀粉。

6/12. 鍋里放寬油,油七八成熱的時候將鯛魚條逐個下鍋小火慢炸,炸至魚條成黃色就可以了。

7/12. 炸好的魚條全部撈出來,瀝掉多余油脂。

8/12. 將火開中火,油溫上升至九成熱的時候把第一次炸好的魚條,全部倒入油里再復炸一次,魚條會更酥脆,大概炸一分鐘就可以。

9/12. 炒鍋里留少許底油,油熱后將醬汁倒進去,小火熬醬汁,邊熬邊不停的攪拌以免糊鍋,醬汁燒開后,用水淀粉勾芡。

10/12. 將魚條倒入醬汁里面翻炒兩下,使每個魚條裹勻茄汁。

11/12. 小蔥葉子用牙簽劃成細條,在涼水里浸泡一下就會卷曲。

12/12. 將魚條裝盤,蔥葉圍在盤子四周做裝飾就可以了。
玉米淀粉的熱量346千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有治療便秘、和胃、潤腸通便等功效;