西京味噌三文魚的熱量和減肥功效
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| 西京味噌三文魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 總量 | 565克 | 西京味噌三文魚熱量/卡路里487千卡 | |||
 熱量487千卡，相當(dāng)于扎馬步122分鐘消耗的熱量...240 | |||||
西京味噌三文魚的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚（適量）、豆角（適量）、車?yán)迩眩ㄟm量）、味噌（適量）、味琳（適量）、白糖（適量）、黑椒（適量）、鹽（適量）
1/3. 三文魚用鹽和黑椒略腌5-10分鐘
2/3. 用橄欖油中文煎三文魚
3/3. 蒜頭爆香豆角，加入味噌，味琳和糖，待8分熟的時(shí)候加入三文魚，最后加入車?yán)迩蜒b飾即可
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有暖胃和中、防視力減退、預(yù)防高血壓等功效；可與米飯、圣女果、西紅柿搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆角的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有溫補(bǔ)、益氣健脾、和五臟等功效；可與綠豆、土豆、雞肉搭配；
車?yán)迩?/strong>的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
味噌的熱量182千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西京味噌三文魚熱量487 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白質(zhì)37.1 克
- 碳水化合物28.36 克
- 鈉155 毫克
- 鈣85 毫克
- 鐵0.87 毫克
- 鉀630 毫克