果凍-彩-杯的熱量和減肥功效
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| 果凍-彩-杯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 涼粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 349克 | 果凍-彩-杯熱量/卡路里311千卡 | |||
 熱量311千卡，相當(dāng)于騎摩托車124分鐘消耗的熱量...150 | |||||
果凍-彩-杯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
魚膠粉或已經(jīng)有味的果凍粉（適量）、涼粉（適量）、蜜糖（適量）、果汁飲料（適量）、水果粒（提子）（適量）
1/4. 如果是已經(jīng)有味道的果凍粉（如芒果味、荔枝味，這里以羅拔臣為例），就把一盒果凍粉用開(kāi)水250毫升開(kāi)融，再加250毫升涼開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，放進(jìn)容器蓋好蓋子放冰箱冷藏室凍至凝固。
2/4. 如果是用魚膠粉做，就2小匙魚膠粉加4小匙涼開(kāi)水?dāng)嚢柚梁隣?，再把碟子放在熱水中坐熱至魚膠粉糊熱熔成粘稠液體狀。把魚膠粉液倒進(jìn)250毫升果汁中，攪拌均勻，放進(jìn)容器蓋好蓋子放冰箱冷藏室凍至凝固。
3/4. 至于涼粉可買即食的罐頭黑涼粉。
4/4. 把凝固的果凍和涼粉都切塊，放進(jìn)玻璃杯子里，倒些蜜糖拌勻，嗯~酸酸甜甜涼滑滑！
食材功效信息
涼粉的熱量38千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、除煩渴等功效；
蜜糖的熱量304千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
果汁飲料的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 果凍-彩-杯熱量311 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)0.5 克
- 碳水化合物91.3 克
- 鈉6.8 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.72 毫克
- 鉀57 毫克