腌韭菜花的熱量和減肥功效
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| 腌韭菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 250克 | 腌韭菜花熱量/卡路里63千卡 | |||
 熱量63千卡，相當(dāng)于開車32分鐘消耗的熱量...120 | |||||
腌韭菜花的做法共9個步驟
食材主料/輔料
韭菜花（250克）、蘋果（1個）、白酒（1勺）、鹽（20克）、辣椒（1個）
1/9. 備料，韭菜花買來最好趕快做。
2/9. 韭菜花掐去多余的莖，清洗幾遍，控水晾干。
3/9. 韭菜花放蒜臼搗碎，有個大的臼好了，小的分了5次才搗完。
4/9. 全部搗好的韭菜花。喜歡吃辣的可放青辣椒一起搗碎。
5/9. 黃瓜切小片，蘋果切粗絲，不加也可，有的加梨。姜切絲。
6/9. 5中與韭菜花花混合，放鹽。
7/9. 倒入白酒攪拌。
8/9. 攪拌均勻。
9/9. 切紅辣椒放入。腌出水后入冰箱冷藏。
食材功效信息
韭菜花的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有潤腸通便、益肝健胃、癰瘡腫毒等功效；可與雞蛋、蝦、明蝦搭配；與菠菜、蝦皮、蒜薹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 腌韭菜花熱量63 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白質(zhì)2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 鈉88 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克