絲瓜雞湯面的熱量和減肥功效
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| 絲瓜雞湯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 龍須面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 670克 | 絲瓜雞湯面熱量/卡路里459千卡 | |||
 熱量459千卡，相當(dāng)于打桌球184分鐘消耗的熱量...150 | |||||
絲瓜雞湯面的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
絲瓜（1根）、龍須面（100克）、西紅柿（適量）、雞湯調(diào)料（1包）
1/9. 主輔料：絲瓜1根、雞湯調(diào)料1包、龍須面100g、西紅柿（配色）。
2/9. 把絲瓜去皮洗凈切片，西紅柿切粒。
3/9. 鍋中加水燒開，放入雞湯調(diào)料。
4/9. 燒開后，小火煮1分鐘。
5/9. 放入龍須面。
6/9. 煮開后，放入絲瓜片。
7/9. 開鍋后，煮1分鐘，放入西紅柿。
8/9. 蓋蓋、關(guān)火、燜制3--5分鐘即可。
9/9. 盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛風(fēng)、消熱化痰、活血等功效；可與雞肉、明蝦、蝦皮搭配；與白蘿卜、蘆薈、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
龍須面的熱量356千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、清熱生津、生津止渴等功效；可與黃魚、雞蛋、豆腐搭配；與河蟹、白酒、地瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 絲瓜雞湯面熱量459 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質(zhì)12.7 克
- 碳水化合物82.66 克
- 鈉257.8 毫克
- 鈣44.7 毫克
- 鐵2.96 毫克
- 鉀416 毫克