
| 荷葉粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 150克 | 荷葉粉蒸肉熱量/卡路里587千卡 | |||

1/18. 先把五花肉切成8厘米長(zhǎng)0.3-0.4厘米厚的大片,往切好的肉片里放入六必居稀黃醬。

2/18. 倒入醬油和老抽,倒入黃酒。

3/18. 放入白糖,再撒入少許味精。

4/18. 倒入適量花生油和香油。

5/18. 最后放入蔥絲和姜絲,用手反復(fù)抓勻使調(diào)料和水份充分吸入到肉里。

6/18. 把大米和八角放入鍋中用小火炒制,把大米炒至金黃色時(shí)關(guān)火,然后倒入五香粉拌勻,此時(shí)鍋中的溫度很高,只需用余溫便可把五香粉燙出香味,且不可提前放,否則五香粉易糊。

7/18. 把炒好的大米平攤在金屬盤中晾涼。

8/18. 把晾涼后的大米連同八角放入料理機(jī),用高速攪打三秒鐘,使大米呈細(xì)顆粒狀即可。

9/18. 把攪打好的大米倒入肉中,把大米和肉混合,然后往里加入一倍的清水。

10/18. 加入清水后用手抓勻,使之味道均勻。

11/18. 然后蒙上保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏腌制5-6小時(shí)使之入味。

12/18. 把鮮荷葉的莖和葉連接的根部切掉,然后把荷葉按自己需要裁切成合適大小。

13/18. 把裁切好的荷葉放入沸水中汆燙3分鐘然后過涼,使之柔軟和消毒。

14/18. 取出腌制好的粉肉,此時(shí)的肉和米粉已充分吸飽水份也很入味。

15/18. 然后把肉和米粉用荷葉分別包成小包,每包里只包一片肉即可。

16/18. 包好后碼入鐵盤,把鐵盤放入籠中。

17/18. 蓋好鍋蓋涼水下鍋用大火燒開,水開后改用中火蒸60分鐘即可。

18/18. 蒸好后取出碼盤便可上桌食用。如用小籠最好,可連同小籠上桌,這樣顯得更為講究一些。
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、益脾胃等功效;可與紅薯、綠豆、胡蘿卜搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;