枸杞粳米粥的熱量和減肥功效
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| 枸杞粳米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 菟絲子 | 克 | 47千卡 | 237千卡 | 22.8克 | 3.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 165克 | 枸杞粳米粥熱量/卡路里692千卡 | |||
 熱量692千卡，相當(dāng)于打理草坪126分鐘消耗的熱量...330 | |||||
枸杞粳米粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
粳米（適量）、菟絲子（適量）、枸杞子（適量）
1/4. 將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
2/4. 枸杞用溫水泡至回軟。
3/4. 菟絲子洗凈后搗碎，加水煮，煮滾后去渣取汁備用。
4/4. 將枸杞、粳米加入菟絲子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟軟，加入白糖調(diào)味，稍煮片刻即成。
食材功效信息
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益脾胃、胃病、預(yù)防便秘等功效；可與小米面、熟地、大蔥搭配；
菟絲子的熱量237千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有固精縮尿、止瀉、明目等功效；可與粳米、枸杞、杜仲搭配；
枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可與黃精、菊花、銀耳搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 枸杞粳米粥熱量692 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白質(zhì)63.6 克
- 碳水化合物199 克
- 鈉281.6 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀479 毫克