紅棗糯米粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗糯米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 150克 | 紅棗糯米粥熱量/卡路里526千卡 | |||
 熱量526千卡，相當于治安210分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紅棗糯米粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
黑米（50克）、糯米（100克）、棗（干）（10克）、當歸（6克）、延胡索（3克）、冰糖（15克）
1/6. 糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分；
2/6. 元胡以小布袋包好；
3/6. 當歸、紅棗用冷水洗凈；
4/6. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當歸放入，并放上元胡小布袋，用旺火燒沸；
5/6. 再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘；
6/6. 加冰糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有養(yǎng)肝明目、增加食欲、滑澀補精等功效；可與大米、蓮子、紅豆搭配；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、補虛、護發(fā)明目等功效；可與鴨肉、赤小豆、兔肉搭配；與雞胸肉、仔雞、雞翅相克，同食可能會引起不適；
當歸具有補血和血、補血、擴張血管等功效；可與肉蓯蓉、桂圓、熟地搭配；
延胡索具有理氣、活血、散瘀等功效；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗糯米粥熱量526 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 鈉14.1 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀332 毫克