培根菌菇白醬意面的熱量和減肥功效
分享到：
| 培根菌菇白醬意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 杏鮑菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 總量 | 800克 | 培根菌菇白醬意面熱量/卡路里1413千卡 | |||
 熱量1413千卡，相當于貼墻紙471分鐘消耗的熱量...180 | |||||
培根菌菇白醬意面的做法共22個步驟
食材主料/輔料
培根（3片）、杏鮑菇（3個）、意面（適量）、刀豆（1把）、面粉（50克）、紅甜椒（1只）、洋蔥（1個）、黃油（50克）、牛奶（1000克）、意式香料（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/22. 原料大集合。
2/22. 該洗的洗，該切的切。
3/22. 熱鍋放少量油，放培根碎炒香。
4/22. 放入刀豆。
5/22. 放洋蔥炒到洋蔥變色。
6/22. 放入杏鮑菇。
7/22. 放紅椒碎。
8/22. 加適量鹽、糖，加水煮15分鐘。
9/22. 大火將水分收收干，盛起備用。
10/22. 鍋中融化黃油。
11/22. 放面粉炒勻。
12/22. 炒到這個狀態(tài)。
13/22. 加入牛奶炒勻。
14/22. 放入意式香草調料，適量鹽、糖。
15/22. 加入先前炒好的配料。
16/22. 加入黑胡椒粉。
17/22. 炒到略粘稠。
18/22. 盛起備用。
19/22. 鍋中放水和適量鹽、油，水開按需放入意面煮到面軟。
20/22. 倒掉煮面水，放入適量白醬略煮即可。
21/22. 可以開吃了！
22/22. 多出來的白醬待涼透后，分裝成小包，冰箱冷凍室保存，隨吃隨取，十分方便。
食材功效信息
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有消食、開胃、祛寒等功效；
杏鮑菇的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、消食、提高免疫力等功效；與田螺、鵪鶉、驢肉相克，同食可能會引起不適；
意面的熱量356千卡（每100克）；具有促進發(fā)育、防貧血等功效；
刀豆的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有益腎補元、止嘔逆、溫中下氣等功效；可與羊骨、羊肉搭配；與豬肉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 培根菌菇白醬意面熱量1413 千卡
- 脂肪39.17 克
- 蛋白質50.72 克
- 碳水化合物95.55 克
- 鈉2081.5 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵5.88 毫克
- 鉀707 毫克