超簡單又好吃的青芥椰汁蝦球的熱量和減肥功效
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| 超簡單又好吃的青芥椰汁蝦球熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 211克 | 超簡單又好吃的青芥椰汁蝦球熱量/卡路里509千卡 | |||
 熱量509千卡，相當(dāng)于排舞113分鐘消耗的熱量...270 | |||||
超簡單又好吃的青芥椰汁蝦球的做法共5個步驟
食材主料/輔料
椰汁（半碗）、芥末（1/2湯匙（硬幣大小)）、剝殼蝦仁（15個）、生粉（1茶匙）、鹽（1茶匙）、原粒大杏仁（適量）、蔓越莓干（適量）、檸檬香蜂草（適量）、料酒（1茶匙）
1/5. 蝦加入少量生粉，料酒，鹽和椰漿，腌10分鐘
2/5. 腌蝦同時杏仁放烤箱180度5min烤香，椰漿和芥末拌勻備用
3/5. 油鍋放油同姜，油熱后炒蝦
4/5. 蝦熟后快速放入椰漿芥末汁。翻炒到初次沸騰就離火上碟。翻炒時若椰漿太稀，就加少許生粉水勾芡
5/5. 上碟后撒上蔓越莓，烤好的杏仁和檸檬香蜂草，ok~
食材功效信息
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解渴祛暑、驅(qū)毒、祛風(fēng)等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
芥末的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解毒除臭、美容、發(fā)汗等功效；可與三文魚、西蘭花搭配；與鯽魚、兔肉、雞肉相克，同食可能會引起不適；
生粉的熱量355千卡（每100克）；具有美容護膚、美容、減肥等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有除脂美容、促消化、清污解毒等功效；與紅豆、小豆、赤豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 超簡單又好吃的青芥椰汁蝦球熱量509 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白質(zhì)10.37 克
- 碳水化合物113.43 克
- 鈉11222.6 毫克
- 鈣119 毫克
- 鐵5.81 毫克
- 鉀623 毫克