螺旋藻蟲草花干貝滋補(bǔ)湯的熱量和減肥功效
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| 螺旋藻蟲草花干貝滋補(bǔ)湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 總量 | 498克 | 螺旋藻蟲草花干貝滋補(bǔ)湯熱量/卡路里644千卡 | |||
 熱量644千卡，相當(dāng)于有氧操138分鐘消耗的熱量...280 | |||||
螺旋藻蟲草花干貝滋補(bǔ)湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞肉（適量）、干貝（瑤柱）（適量）、花菇（適量）、海底椰（（3,4片））、干蜜棗（（1,、2顆；沒有時(shí)可用白糖代替））、螺旋藻（適量）、廣東新會蟲草花（適量）、生姜（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）
1/8. 雞、螺旋藻、廣東新會蟲草花、干貝（瑤柱）、花菇、海底椰（3,4片）、干蜜棗（1、2顆）、生姜、鹽、料酒
2/8. 蟲草花、花菇、螺旋藻、干貝、海耶片用清水泡10分鐘，再用流水清洗干凈
3/8. 雞處理好內(nèi)臟后，清洗干凈。燒一鍋水放入幾片生姜，水開后，把雞放進(jìn)去飛水，
主要是去掉肉類的腥味雜質(zhì)和血水。飛水以后把水倒掉，雞再次用清水沖洗干凈
4/8. 雞處理好內(nèi)臟后，清洗干凈。燒一鍋水放入幾片生姜，水開后，把雞放進(jìn)去飛水，
主要是去掉肉類的腥味雜質(zhì)和血水。飛水以后把水倒掉，雞再次用清水沖洗干凈
5/8. 鍋里倒入適量清水，放入雞、蟲草花、花菇、干貝、海底椰、干蜜棗、姜片。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢燉2個(gè)小時(shí)
6/8. 等湯燉好后，最后放螺旋藻，繼續(xù)大火燒開5分鐘，放鹽攪拌均勻即可
7/8. 撰寫制作步驟
8/8. 撰寫制作步驟
食材功效信息
花菇的熱量19千卡（每100克）；具有降血壓、治療高血壓、能益氣不饑等功效；可與三文魚、排骨、青豆搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
海底椰的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、美容養(yǎng)顏、清心安神等功效；
螺旋藻的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抑癌抗瘤、祛脂降壓、抗衰老等功效；
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營養(yǎng)信息
- 螺旋藻蟲草花干貝滋補(bǔ)湯熱量644 千卡
- 脂肪22.39 克
- 蛋白質(zhì)30.62 克
- 碳水化合物96.82 克
- 鈉136 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀835 毫克