楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 淡奶 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 總量 | 725克 | 楊枝甘露熱量/卡路里713千卡 | |||
 熱量713千卡，相當于操作238分鐘消耗的熱量...180 | |||||
楊枝甘露的做法共7個步驟
食材主料/輔料
芒果（500克）、椰汁（1罐）、淡奶（50克）、小西米（50克）、葡萄柚（1/4個）、綿白糖（20克）
1/7. 芒果去皮切丁，約2/3做放入攪拌機打成芒果漿，另1/3個裝飾用；
2/7. 椰漿、淡奶、綿白糖，混合放入冰箱冷藏備用，葡萄柚剝皮取肉撥散；
3/7. 鍋中放入清水煮開，放入西米煮10分鐘，關(guān)火蓋上蓋子燜至涼透；
4/7. 取出西米用冷水沖洗掉表面粘液，此時西米中間還有小白點；
5/7. 鍋里重新放水煮開，倒入小西米繼續(xù)煮3-5分鐘至小西米完全透明；
6/7. 撈出小西米浸入冷開水里過涼后冷藏；
7/7. 杯子里放入小西米、芒果丁、芒果醬、椰漿混合均勻，表面加葡萄柚絲裝飾即可。
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、抗癌、美化肌膚等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與食鹽、大蒜、大蔥相克，同食可能會引起不適；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛風等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
淡奶的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防便秘、養(yǎng)顏、治療便秘等功效；
葡萄柚的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進傷口愈合、健胃化食、下氣消痰等功效；可與桃子搭配；與螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量713 千卡
- 脂肪7.45 克
- 蛋白質(zhì)11.99 克
- 碳水化合物43.17 克
- 鈉279.4 毫克
- 鈣119 毫克
- 鐵5.96 毫克
- 鉀666 毫克