豇豆干的熱量和減肥功效
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| 豇豆干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 414克 | 豇豆干熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于長笛62分鐘消耗的熱量...120 | |||||
豇豆干的做法共6個步驟
食材主料/輔料
長豇豆（適量）
1/6. 將老豇干和有蟲咬過的挑選出來。
2/6. 鍋內(nèi)燒開水后將嫩豇豆放入氽燙至豇豆變熟。
3/6. 熟了的豇豆撈出瀝干水
4/6. 將豇豆平鋪理直晾曬,(也可懸掛起來晾曬)
5/6. 晾曬一天后將豇豆翻動下,保證豆與豆之間不粘結(jié)
6/6. 豇豆曬干后就可收起來了。
食材功效信息
長豇豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止消渴、腎虛、腹瀉等功效；可與仔雞、雞肉、綠豆搭配；
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營養(yǎng)信息
- 豇豆干熱量124 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉3.4 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克