自制草莓大果粒酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制草莓大果粒酸奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 總量 | 718克 | 自制草莓大果粒酸奶熱量/卡路里345千卡 | |||
 熱量345千卡，相當(dāng)于采花115分鐘消耗的熱量...180 | |||||
自制草莓大果粒酸奶的做法共3個步驟
食材主料/輔料
牛奶（一包）、酸奶（一盒）、酸奶機(jī)（適量）、草莓（適量）、蜂蜜（適量）
1/3. 將牛奶倒入酸奶機(jī)內(nèi)，加入三分之一盒的酸奶。
2/3. 蓋上酸奶機(jī)的蓋子，通上電保持六到七個小時。
3/3. 酸奶做好了，將洗凈草莓切成小丁，
和酸奶混合即可，甜度可按個人口味添加糖粉或蜂蜜。
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤腸、預(yù)防便秘、治療便秘等功效；可與蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；與雪蓮果、烏鱧、香椿相克，同食可能會引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤膚、大便秘結(jié)、美容等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防痔瘡、促進(jìn)消化、潤肺生津等功效；可與豆腐、榛子、山楂搭配；與地瓜、豬排、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制草莓大果粒酸奶熱量345 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)9.98 克
- 碳水化合物30.78 克
- 鈉78 毫克
- 鈣436 毫克
- 鐵0.84 毫克
- 鉀601 毫克