薄荷綠豆粥的熱量和減肥功效
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| 薄荷綠豆粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薄荷 | 克 | 7千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 140克 | 薄荷綠豆粥熱量/卡路里596千卡 | |||
 熱量596千卡，相當于草地保齡球199分鐘消耗的熱量...180 | |||||
薄荷綠豆粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
綠豆（30克）、薄荷（10克）、粳米（100克）、冰糖（適量）
1/6. 準備好粳米和綠豆。
2/6. 準備好薄荷葉；洗凈。
3/6. 綠豆洗凈，放入砂鍋；加入適量冷水，大火煮沸，調(diào)小火力，煮20分鐘。
4/6. 倒入洗凈的粳米，大火煮沸，小火煮15分鐘。
5/6. 薄荷葉切碎備用。
6/6. 米粒煮開花，加入薄荷葉，調(diào)入冰糖，煮開即可離火。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱解毒、抗菌抑菌、抑制蕁麻疹等功效；可與百合、南瓜、燕麥搭配；與紫米、番茄、狗肉相克，同食可能會引起不適；
薄荷的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有發(fā)散風熱、消炎抗菌、疏肝解郁等功效；可與鯽魚、豆腐、雞肉搭配；與甲魚 相克，同食可能會引起不適；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治便秘、活血祛瘀、胃病等功效；可與薄荷、熟地、松子仁搭配；
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營養(yǎng)信息
- 薄荷綠豆粥熱量596 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白質(zhì)52.25 克
- 碳水化合物154.29 克
- 鈉63.7 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵14.08 毫克
- 鉀1401 毫克