泡菜涼拌面的熱量和減肥功效
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| 泡菜涼拌面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 總量 | 347克 | 泡菜涼拌面熱量/卡路里63千卡 | |||
 熱量63千卡，相當(dāng)于打字42分鐘消耗的熱量...90 | |||||
泡菜涼拌面的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（兩人份左右）（2把）、黃瓜（半根）、泡菜（適量）、白煮蛋（1個(gè)）、韓國(guó)辣椒醬（2湯匙）、生抽（2湯匙）、辣椒粉（1茶匙）、任一一種碳酸飲料或是果汁（1湯匙）、泡菜汁（1湯匙）、鹽（1茶匙）、白醋（1湯匙）、香油（少許）
1/2. 黃瓜擦細(xì)絲，泡菜切粗絲，方便入口即可。
2/2. 玉米面煮熟過(guò)涼水，用香油拌勻；其余調(diào)料放到一起攪拌均勻即可與泡菜絲和黃瓜絲一起拌面條吃，適當(dāng)加些熟芝麻和香蔥碎，雞蛋切開上桌時(shí)做裝飾。
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、解毒消腫、減肥強(qiáng)體等功效；可與土豆、墨魚、綠豆芽搭配；與小白菜、白蘿卜、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；
泡菜的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘、治便秘等功效；與青梅果脯、青梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 泡菜涼拌面熱量63 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2.1 克
- 碳水化合物7.5 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克