
| 法式烤春雞 POULET ROTI熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 童子雞 | 克 | 1706千卡 | 225千卡 | 15.8克 | 18.1克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 總量 | 1396克 | 法式烤春雞 POULET ROTI熱量/卡路里1995千卡 | |||

1/8. 童子雞小開,挖去內(nèi)臟,去掉雞頭、雞脖子、雞爪和雞屁股,并去掉臀部和胸部皮下過多的油脂。之后用清水沖洗干凈,放置在一邊瀝干15到30分鐘。
2/8. 將瀝干水分的童子雞放在大小合適的容器內(nèi),撒上鹽和胡椒粉,擠上半個檸檬的檸檬汁,然后抹勻。雞內(nèi)部也需抹到,可以適當?shù)亩嗳啻暌幌?。抹勻后蓋上保鮮膜,放入冰箱內(nèi)腌制過夜——如果時間來不及,建議至少需要4小時以上,我這次做的時候是中午開始腌制到晚上烤的。
3/8. 洋蔥和胡蘿卜切小塊,大蒜一瓣瓣剝好。鍋中加入一些黃油融化,大蒜預(yù)留兩瓣,其余的均加入鍋中翻炒,然后加入洋蔥和胡蘿卜,翻炒一下聞到香味后放入烤盤備用。
4/8. 將腌制好的雞取出,在雞腹腔內(nèi)塞入預(yù)留的兩瓣蒜和幾片月桂葉。然后將雞側(cè)放在鋪好蔬菜的烤盤中。
5/8. 用微波爐將黃油融化,按照自己的口味加入適量蜂蜜拌勻。用刷子將蜂蜜黃油混合液均勻涂抹在雞向上的一面上。然后撒上百里香??颈P里也撒一點百里香,并放上幾片月桂葉。

6/8. 烤箱預(yù)熱到180度,將裝著雞的烤盤放入烤箱中。15分鐘后取出,翻面,均勻刷上蜂蜜黃油并撒上百里香,放入烤箱中。15分鐘后再次取出,這次將雞的脊背朝下腹部向上,最后刷一次蜂蜜黃油,再放入烤箱中烤15分鐘。
7/8. 烤好后,將雞取出放在一邊,烤盤中的蔬菜以及烤出的湯汁一起倒入鍋中,并加入適量清水。小火煮開加入一些牛奶,并加入適量的鹽調(diào)味。小火繼續(xù)煮直到湯汁變濃,用濾網(wǎng)將湯汁過濾。
8/8. 烤雞放在盤中,將濾好的湯汁淋在烤雞上,倒點紅酒開始享受吧~
童子雞的熱量225千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);可與海馬搭配;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗癌、促進消化、殺菌消炎等功效;可與豬肝、五花肉、豬肉搭配;與小龍蝦、皮皮蝦、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強免疫力、消食、增加食欲等功效;可與西瓜、綠豆芽、鱸魚搭配;與山楂干、醋、冬蟲夏草相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防心腦血管疾病、促消化、消食理氣等功效;可與火腿、馬齒莧、五花肉搭配;與大蔥、雞胸肉、雞肉相克,同食可能會引起不適;
檸檬的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗菌消炎、延緩衰老、止咳等功效;可與雞肉、蜂蜜、馬蹄搭配;與山楂干、牛蛙、牛奶相克,同食可能會引起不適;