
| 南乳蘋果烤雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 738克 | 南乳蘋果烤雞熱量/卡路里1225千卡 | |||

1/12. 所有調(diào)料放入碗里。

2/12. 用叉子細心將南乳碾碎,并將所有腌料攪勻。

3/12. 雞取出內(nèi)臟洗凈后抹干,切去雞腳和雞尾部,倒上腌料。

4/12. 將腌料與雞內(nèi)外揉搓兩三分鐘,使其入味。

5/12. 將雞和腌料一起裝入厚的食品保鮮袋中,把口扎緊。放進冰箱腌制8-12小時,每隔4小時隔著保鮮袋翻動一次。雞身,即使雞肉腌透,又不粘手。

6/12. 取出腌好的雞。將洗凈的蘋果去核,其中一只切成麻獎大小的塊,其余的每只切成4或8塊。剝出栗子肉。

7/12. 將蘋果和栗子在腌料里拌一下?lián)瞥觥?/p>

8/12. 將麻將大小的蘋果塊與栗子填進雞肚子里。

9/12. 用牙簽將雞肚子開口處封上。

10/12. 烤盤內(nèi)鋪上錫紙,放入大塊的蘋果,雞胸朝上擺入,并在表面刷一點橄欖油。烤箱提前10分鐘200度左右預熱后,將烤盤放在烤箱中下層,同樣溫度烤一個半小時至兩個小時。這個時長里包含了中途將雞取出刷料這類工序所需時間。

11/12. 每隔20分鐘或半小時取出雞,刷上腌料。

12/12. 送入烤箱再烤20分鐘后,再取出刷料。這樣重復,直至烤至成熟。
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補腎精、強壯身體、溫中益氣等功效;可與豇豆、松子、茶樹菇搭配;與紅薯、基圍蝦、李子相克,同食可能會引起不適;