南瓜花生羹的熱量和減肥功效
| 南瓜花生羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 花生米 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 659克 | 南瓜花生羹熱量/卡路里930千卡 | |||
 熱量930千卡，相當于換床單372分鐘消耗的熱量...150 | |||||
南瓜花生羹的做法共15個步驟
食材主料/輔料
1/15. 把所有材料準備好。
2/15. 南瓜切去外皮，切成小塊。
3/15. 把切成小塊的南瓜放入鍋中，加入適量清水，煮熟。
4/15. 花生米放入微波爐中火加熱4分鐘左右，叮至花生香香脆脆的。
5/15. 取出花生，去掉紅外衣。
6/15. 用食物料理機將花生磨成花生粉備用。
7/15. 用食物料理機把煮熟的南瓜攪拌成泥狀。
8/15. 倒入小鍋中，加入牛奶和砂糖，攪拌均勻。
9/15. 加入面粉，用打蛋器不斷地攪拌，攪至均勻，沒有白色的小顆粒。
10/15. 攪拌至南瓜泥慢慢變成濃稠，加入黃油，攪拌至黃油溶化即可關(guān)火。
11/15. 灑入花生粉和南瓜籽。
12/15. 攪拌均勻后，味道更香濃。
13/15. 只有南瓜的滑，花生的香，黃油的濃。
14/15. 攪成泥后的南瓜和花生更容易吸收。
15/15. 味道特好，特適合消化功能不是特別好的人。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防前列腺、降血糖、驅(qū)蛔蟲等功效；可與薏米、紅棗、蓮子搭配；與大花蟹 、油菜、海魚相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、改善視力、治便秘等功效；可與桃、甘蔗、香蕉搭配；與菠蘿、米湯、橙子相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、益精氣、潤肺補腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、造血、降低膽固醇等功效；可與蓮子、紅酒、棗搭配；與蕨菜、秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
南瓜子的熱量597千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有消腫、提高性功能、下乳汁等功效；可與白糖、蜂蜜、檳榔搭配；與羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜花生羹熱量930 千卡
- 脂肪76.3 克
- 蛋白質(zhì)57.41 克
- 碳水化合物92.1 克
- 鈉53.7 毫克
- 鈣285 毫克
- 鐵3.83 毫克
- 鉀644 毫克