雞肉可樂餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 雞肉可樂餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 616克 | 雞肉可樂餅熱量/卡路里658千卡 | |||
 熱量658千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)263分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞肉可樂餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（1個(gè)）、雞胸肉（1塊）、白洋蔥（1個(gè)）、鹽，油（適量）、面包糠，面粉（適量）、雞蛋（1個(gè)）、白糖，白胡椒粉（適量）
1/12. 主料：土豆、雞胸肉、洋蔥比例：2:1:0.5
2/12. 土豆去皮切塊上鍋蒸熟。
3/12. 雞肉剁成泥，洋蔥切碎。
4/12. 鍋中加點(diǎn)油燒熱，放入洋蔥粒炒到略微焦黃。
5/12. 加入雞肉泥炒到變色。
6/12. 蒸熟的土豆壓成泥。
7/12. 加入炒好的洋蔥雞肉，加適量鹽、胡椒粉和少許白糖拌均勻。
8/12. 準(zhǔn)備好面包糠、面粉，雞蛋打散成蛋液。
9/12. 取拌好的土豆泥做成小餅，先沾一層面粉，再沾滿蛋液，然后沾滿面包糠。
10/12. 全做好放烤盤中，烤箱預(yù)熱180度，烤30分鐘；如果想烤的快一點(diǎn)，也可以用高溫一些。
11/12. 到可樂餅金黃就可以了。
12/12. 擺盤，加入番茄醬，開吃！
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、調(diào)中、抗衰老等功效；可與肥牛、醋、牛里脊搭配；與石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)虛填精、強(qiáng)筋骨、活血通絡(luò)等功效；可與豇豆、冬瓜、茶樹菇搭配；與兔肉、菊花、鮑魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、保護(hù)肝臟等功效；可與牡蠣 、韭菜、明蝦搭配；與豆?jié){、鵝、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 雞肉可樂餅熱量658 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白質(zhì)33.96 克
- 碳水化合物20.42 克
- 鈉179.1 毫克
- 鈣67 毫克
- 鐵3.15 毫克
- 鉀818 毫克