
| 超級速成的牛肉干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 363克 | 超級速成的牛肉干熱量/卡路里430千卡 | |||

1/13. 首先把牛肉洗干凈,切成手指頭大小的條,然后用清水泡上半個小時左右。

2/13. 然后把所有的調(diào)料(紅酒除外)和牛肉一起拌勻,鹽可以多放一些,最后加紅酒,紅酒要沒過牛肉才好。

3/13. 把腌制的牛肉放冰箱冷藏,5個小時以上,充分入味。

4/13. 把腌制好的牛肉喝腌制牛肉的湯一起放在一個微波爐用的盒子里,蓋上蓋子,進(jìn)微波爐。

5/13. 高火5分鐘,然后取出來看看,攪拌攪拌,要是沒熟,繼續(xù)高火幾分鐘,熟透為止。

6/13. 把熟透了牛肉撈出來,控干湯汁,擺在盤子里。

7/13. .......

8/13. ......

9/13. 最后把烤干的牛肉干,趁熱裝進(jìn)紙袋里。

10/13. 然后加上喜歡的燒烤料什么的,使勁的搖啊搖,搖啊搖,搖勻,倒出來,晾涼,就可以開吃了。

11/13. 首先上來的是燒烤味的。

12/13. 然后呢,是椒鹽味道的。

13/13. 最后呢,是咖喱味道的,棒棒的。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、增長肌肉、化痰熄風(fēng)等功效;可與大白菜、雞蛋、草菇搭配;與栗子、橄欖、木耳菜相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;