番茄雞肉油麥菜三文治的熱量和減肥功效
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| 番茄雞肉油麥菜三文治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 272克 | 番茄雞肉油麥菜三文治熱量/卡路里54千卡 | |||
 熱量54千卡，相當(dāng)于開會36分鐘消耗的熱量...90 | |||||
番茄雞肉油麥菜三文治的做法共3個步驟
食材主料/輔料
番茄（適量）、雞肉條（適量）、油麥菜菜（適量）、嘉頓小平方包（適量）、芝士（適量）
1/3. 取一片方包，放入洗凈控干水分的油麥菜，再放入番茄片
2/3. 加入雞肉條和芝士
3/3. 最后加蓋上另一片面包，延對角線切成兩塊即可
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、護(hù)膚、健胃消食等功效；可與雞蛋、圓白菜、三文魚搭配；與土豆、鳙魚、魚頭相克，同食可能會引起不適；
雞肉條的熱量270千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 番茄雞肉油麥菜三文治熱量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 鈉5 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀163 毫克