炸吐司的熱量和減肥功效
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| 炸吐司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 豬里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 348克 | 炸吐司熱量/卡路里737千卡 | |||
 熱量737千卡，相當(dāng)于滑水123分鐘消耗的熱量...360 | |||||
炸吐司的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
白吐司（6片）、豬里脊（150克）、雞蛋（2粒）、玉米粉（適量）、大蒜（適量）、蠔油（適量）、白醬油（適量）、白糖（適量）、小麥白面粉（適量）、小紅蔥（適量）
1/18. 所以材料都拿好了。
2/18. 把里脊肉剁成碎末。
3/18. 把雞蛋打撒備用。
4/18. 玉米粉用清水調(diào)好。
5/18. 熱鍋放下紅蔥末和蒜末爆香。
6/18. 再倒下肉碎末爆炒至肉變色。
7/18. 加入白醬油，蠔油，白糖煮至肉熟。
8/18. 用玉米粉水（4）勾芡，餡料完成裝盤備用。
9/18. 把吐司的邊邊去掉（邊邊留起來做面包糠用）。
10/18. 在一片吐司上均勻滴鋪滿餡料。
11/18. 再拿另一片吐司覆蓋在餡料上面。
12/18. 面粉加適量的清水調(diào)拌成面糊用。
13/18. 把一份鋪好餡料的吐司2面，4邊都裹上一層面糊。
14/18. 小心拿起放進(jìn)蛋液中，2面4邊再裹上一層雞蛋液。
15/18. 放進(jìn)6,7分溫度的油里關(guān)小火炸。
16/18. 炸至2面呈金黃色即可。
17/18. 做好滴炸吐司用吸油紙吸下它過多的油份就好咯。
18/18. 好吃滴“炸吐司”。
食材功效信息
白吐司的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、增強(qiáng)皮膚潤滑、保護(hù)肝臟等功效；可與韭菜、干貝、肥牛搭配；與鵝肉、鵝、消炎片相克，同食可能會引起不適；
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 炸吐司熱量737 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白質(zhì)46.22 克
- 碳水化合物126.87 克
- 鈉248 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵2.65 毫克
- 鉀491 毫克